Trong thời đại kỹ thuật số này khi tất cả mọi người dường như đều vội vã hoặc sử dụng điện thoại thông minh của họ, rất dễ trở nên tràn ngập thông tin và ý tưởng, các loại tiếng ồn, hoạt động và việc lặt vặt. Kết quả? Hầu hết các ngày chúng ta đều căng thẳng, đầu óc làm việc quá tải và sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng.
Có rất nhiều cách để chống lại căng thẳng và một trong số đó là thiền. Thiền được thực hiện để rèn luyện tâm trí, đưa chúng ta trở lại khoảnh khắc hiện tại và cho chúng ta cơ hội để bình tĩnh hơn và tử tế hơn không chỉ với bản thân mà còn với người khác.
Bạn cũng có thể rèn luyện trí óc của mình bằng cách xem một số khóa học miễn phí của Finance!
Thiền chánh niệm
Trong vài năm gần đây, thiền chánh niệm ngày càng trở nên phổ biến. Trọng tâm của nó là giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sự bình tĩnh và yên tĩnh. Trong loại thiền này, hành giả chú ý đến giây phút hiện tại mà không phán xét.
Một quan niệm sai lầm phổ biến là thiền bao gồm việc làm trống tâm trí, nhưng nó thực sự dạy tập trung vào các cảm giác thể chất, suy nghĩ và cảm giác để nhìn thấy chúng rõ ràng hơn.
Thiền để tăng cường trí nhớ và chỉ số IQ của bạn
Ngồi thiền có lợi trong việc giảm căng thẳng, giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thiền thường xuyên cũng có thể tăng cường trí nhớ và chỉ số thông minh của bạn?
Tăng trí nhớ của bạn
Một nghiên cứu về Ý thức và Nhận thức tiết lộ rằng những người tham gia thiền định trong 20 phút trong bốn ngày cho thấy mức độ căng thẳng giảm cũng như cải thiện đáng kể về trí nhớ và nhận thức. Những người ngồi thiền cũng đạt điểm cao hơn 10 lần trong một nhiệm vụ ghi nhớ đang làm việc.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu tại UC Santa Barbara phát hiện ra rằng chỉ cần hai tuần thiền chánh niệm cũng có thể cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ làm việc, khả năng đọc hiểu và khả năng tập trung. Bạn có thể tập trung vào mục tiêu này để hướng tới mục tiêu trở thành Nhà phân tích tài chính đẳng cấp thế giới với Chứng chỉ Nhà phân tích định giá và mô hình tài chính (FMVA ™) của Finance Chứng nhận FMVA® Tham gia cùng hơn 350.600 sinh viên làm việc cho các công ty như Amazon, JP Morgan và chương trình Ferrari.
Tăng chỉ số IQ của bạn
Siegfried Othmer, cựu chủ tịch của bộ phận phản hồi thần kinh của Hiệp hội phản hồi sinh học và tâm sinh lý ứng dụng, đã tiến hành nghiên cứu phản hồi thần kinh về chủ đề này. Kết quả cho thấy những người tham gia thiền định có chỉ số IQ tăng trung bình là 23%.
Một trong những lý do là thiền sâu làm chậm hoạt động của não. Với sóng não chậm hơn, não tăng khả năng tự tổ chức lại. Khi bạn cho não nghỉ ngơi, nó sẽ tự cải thiện.
Chỉ cần kiểm soát hơi thở của bạn sẽ làm giảm hormone căng thẳng có tên là cortisol. Khi tâm trí đi lang thang, nó tập trung vào các vấn đề tiêu cực và có thể dẫn đến căng thẳng. Với thiền, tâm trí ít hoạt động hơn và do đó giảm mức độ căng thẳng.
Thử thiền
Bạn muốn thử thiền? Có nhiều cách để bắt đầu. Nếu bạn đang đi theo con đường kỹ thuật số, hãy xem xét ứng dụng Headspace có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Nó cũng cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình. Bạn cũng có thể tự thực hành. Bắt đầu bằng cách ngồi nhắm mắt sau đó tập trung vào hơi thở. Bạn cũng có thể nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng.
Tài nguyên bổ sung
Sử dụng bộ não được làm mới đó để hoàn thiện bản thân. Học viện Tài chính Doanh nghiệp cung cấp nhiều khóa học và tài nguyên có thể giúp bạn học hỏi và thăng tiến trong sự nghiệp! Kiểm tra chúng dưới đây:
- Các khóa học Tài chính Doanh nghiệp Miễn phí
- Nhà phân tích định giá và mô hình tài chính (FMVA) ™ Chứng chỉ FMVA® Tham gia cùng hơn 350.600 sinh viên làm việc cho các công ty như Amazon, JP Morgan và Ferrari
- Làm thế nào để thành công trong eLearning - 10 lời khuyên cho người học trực tuyến Cách thành công trong eLearning: 10 lời khuyên cho người học trực tuyến 10 mẹo học tập để giúp bạn chuyển đổi và thích nghi với eLearning.
- Bản đồ nghề nghiệp